“五一”假期过后，身体处于调整期，此时应有充足的睡眠和规律的作息，疾控专家提醒公众，返程前要做好准备，返程后应密切关注个人健康，摆脱节后综合征。

　　假期结束后，应注意哪些健康事项，对此，疾控专家给出提醒。

　　保证充足睡眠，注意调整饮食。假期过后，充足的睡眠和规律的作息可以帮助我们尽快进入工作状态。另外，节后要注意调整饮食，规律用餐，合理饮食，荤素搭配。少吃油腻的食物，多吃粗粮杂粮、新鲜的蔬菜和水果，多吃富含蛋白质和维生素的食物，避免暴饮暴食和睡前进食。

　　适度运动和锻炼。假期后选择适合自身的运动方式，适度锻炼，多做有氧运动。上班前做好情绪调整，防止出现节后综合征，可以听音乐、阅读书籍等，让心情恢复平静。

　　加强室内通风换气，做好清洁消毒工作。返回工作岗位后，要打开窗户，让室外新鲜的空气进入室内，保持室内空气自然流通。要做好工作环境清洁与消毒工作，对门把手、办公桌、电脑键盘等物品进行清洁、消毒，及时清理垃圾，保证环境干净整洁。

　　加强日常健康监测。假期后，要密切留意家人和自身健康状况，一旦出现发热、咳嗽、乏力、咽痛等呼吸道症状或腹痛、腹泻等消化道症状，应及时到医疗机构就诊，就医途中全程佩戴口罩，避免将疾病传染给他人。(刘念)