■河南经济报评论员 张百强

　　“液断”四天晕倒、生酮饮食引发电解质紊乱……社交媒体上风靡的各类“网红”减肥法与网购平台上销售的减肥“神器”，正在以“快速瘦身”为诱饵，透支着追随者的健康。这些被包装成“瘦身秘籍”的减肥法看似高效，实则暗藏风险，所谓的“减肥成功”，往往是以牺牲健康为代价的得不偿失。

　　网红减肥法的核心陷阱，在于用短期效果掩盖长期伤害。生酮饮食以高脂肪、极低碳水为核心，强制身体燃烧脂肪供能，却忽视了碳水化合物对维持代谢、稳定血糖的基础作用，长期坚持易导致营养失衡、加重肝肾负担。“液断”减肥更是将饮食简化为液体摄入，看似减重迅速，实则流失的多是水分而非脂肪，还会破坏胃肠道功能，引发营养素缺失。这些方法违背了人体生理规律，所谓的“奇效”不过是身体发出的求救信号。

　　更值得警惕的是，网红减肥法的普适性与减肥产品的广谱性。社交媒体上的减肥博主往往只展示瘦身成果，却对个体差异避而不谈。孕产妇、老年人、糖尿病患者等特殊人群，盲目跟风可能引发酮症酸中毒、低血糖等严重后果。即便是健康人群，长期采用极端饮食也可能出现脱发、失眠、月经紊乱等问题，若使用不合格的减肥产品更是会给身体造成损伤，为健康做了“减法”。

　　健康减重从来没有“捷径”，更没有“一招鲜”的通用公式。国家卫生健康委专家早已明确不推荐生酮、“液断”等减肥方法，强调减重需兼顾有效性与安全性。科学减重应建立在饮食均衡、适量运动、规律作息的基础上，减少高能量食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，结合有氧运动与力量训练，循序渐进达到目标。对于特殊人群，更需在专业医生和营养师指导下制定个性化方案，而非盲目追随网红潮流。

　　减肥的初衷是追求更健康的生活，而非以健康为赌注的冒险。当“快速瘦身”的诱惑袭来，我们更应保持理性，认清“网红”减肥法的本质。健康体重是长期旅程，唯有遵循科学规律、尊重个体差异，才能在减重路上行稳致远，避免陷入“减掉体重、输掉健康”的困境。