近日，一场聚焦大学生睡眠与心理健康的公开课在全省高校掀起热潮。由河南省委教育工委、省教育厅主办，河南医药大学承办的“睡眠密码——解锁心灵健康的钥匙”主题心理健康公开课以线上直播形式开讲，吸引了全省高校师生的广泛关注与积极参与。

　　此次公开课线上观看终端数量高达18.8万，点赞量达29.2万，线下全省高校师生也积极组织观看学习。公开课紧扣睡眠与心理健康的关系，以“解锁睡眠密码”为主题，为全省高校师生送上了一场知识与心灵碰撞的盛宴。

　　课程由河南省高校心理健康教育名师朱金富工作室主持人、河南医药大学原大学生心理健康教育中心主任朱金富领衔，携手工作室成员张东军、郝梦阳共同授课。他们围绕“睡眠的概念与意义”“睡眠的影响因素”“团体讨论：影响睡眠的因素”三个篇章进行深入讲解。

　　专家们通过生动形象的阐述，引导大学生科学认识睡眠的生理机制与心理健康之间的重要关联，让大家明白睡眠不仅是身体休息，还是心灵滋养。同时，专家们详细剖析了影响睡眠质量的内外因素，从生活环境到心理压力，从饮食习惯到作息规律，让同学们对睡眠问题有了更全面、更深入的了解。

　　在团体讨论环节，同学们积极参与分享与交流，结合自身实际情况，识别自身睡眠状况。大家在互动中不仅增进了对睡眠问题的认识，还掌握了实用有效的睡眠调适方法，如睡前放松技巧、营造良好睡眠环境等。通过这一环节，同学们逐步意识到培养良好睡眠习惯的重要性，纷纷表示将以充沛的身心状态投入学习和生活。

　　此次公开课通过理论讲授与团体分享相结合的形式，系统回答了睡眠的定义阶段、影响因素、失眠的调节策略等方面的问题。帮助大学生科学认识睡眠现象，了解正常睡眠的周期与节律，识别不良睡眠行为，合理调整睡眠期待，掌握改善睡眠质量的方法，为学习成长赋能。

　　睡眠是影响大学生身心健康、学习效率与生活质量的关键因素。此次公开课犹如一场及时雨，引导广大学生主动关注自身睡眠状况，掌握行之有效的睡眠调适技巧，培养规律、健康的作息习惯，提升心理调适能力。(姚朝霞)