立春，为二十四节气之首。立，是“开始”之意;春，代表着温暖、生长。立春意味着新的轮回已开启，在传统观念中，立春有吉祥的含义。

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

　　译文：春季的三个月，谓之发陈，是推陈出新、生命萌发的时令。天地自然都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该晚睡早起，起床后到庭院里散步，披散开头发，舒展身体，放缓步伐，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。

　　调整作息

　　“夜卧早起”不同于平时所说的“早睡早起，清爽欢喜”。春季可以适当晚睡，但最好不要超过23时，也就是说在子时前入睡，早晨可以早起，6时许就可以起床了，以顺应春季万物生发的自然规律。

　　合理着衣

　　“此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，春天的时候小草破土而出，树也冒出了嫩芽儿，即推陈出新。人体也有一个这样的“发陈”过程，经过一整个冬天的闭藏，到了春天之后身体开始疏泄腠理，此时我们的毛孔腠理初开，这就是所谓的“发陈”。

　　俗语说“春捂秋冻”，春天要捂，就是捂住身体不让阳气外泄，但有些人捂得太过，促使汗毛孔张开更明显，加之春季风大，尤其是初春，更易于感受外邪、引起疾病，如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、腮腺炎、猩红热、肺炎等疾病。因此，人们要合理着衣，以不出汗为宜，可上厚下薄。另外，春季风大，可以戴挡风的帽子，但不能戴棉帽。另《寿亲养老新书》中有云：“早春宜保暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。”

　　适当运动

　　“广步于庭，被发缓形，以使志生”，春季进行舒缓的运动是疏通气血的好方法。

　　由于冬季时人们在室内时间较多，对外界的抵抗能力均会下降，因此更需要适度运动，提高自身抵抗力。具体可根据个人身体状况选择一些节奏和缓的运动项目，如散步、慢跑、八段锦等健身术，或不太剧烈的球类运动等，将身心融入大自然之中，天人合一，修身养性，增强正气抗邪能力，强健身体。要注意的是运动不要过快过猛，否则剧烈运动会导致汗出过多，气随汗泄，反而耗伤身体。

　　精神愉悦

　　“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”春季，阳光明媚，万物生长，人们应借此时机调养情志，保持愉悦、舒畅的情绪，使情志疏泄条达、心胸开阔、情绪乐观，戒暴怒，更忌忧郁，这样可以使肝气调达，身心健康。比如，亲人之间要互相体谅、同事之间也要互相体谅，对待孩子要表扬，对待陌生人要宽容，多给予，多付出。(付明利)